Cho bé ăn trái cây thay rau có được không?

    Người viết: Thu Uyên /

MỤC LỤC [Hiện]

CÓ NÊN CHO BÉ ĂN TRÁI CÂY THAY RAU KHÔNG

Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không nên hoàn toàn thay thế rau xanh vì rau cung cấp những vitamin và khoáng chất khác nhau và cũng rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ.

Rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác.

Mặt khác, trái cây chứa nhiều đường và có thể gây tăng cân nếu bạn cho bé ăn quá nhiều. Nếu bé chỉ ăn trái cây, sẽ dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng khác như chất đạm và chất béo. Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho bé.

TỔNG HỢP] loại trái cây và rau xanh tốt nhất cho phụ nữ sau sinh

 

Ngoài việc cân đối giữa ăn trái cây và rau xanh, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây khi đưa trái cây cho bé ăn:

  1. Chọn trái cây tươi mới và sạch sẽ, nên mua loại trái cây sử dụng được cho độ tuổi của bé.

  2. Rửa trái cây kỹ trước khi cho bé ăn và bỏ đi phần vỏ nếu cần.

  3. Đừng cho bé ăn quá nhiều trái cây trong một lần ăn hoặc trong một ngày. Số lượng phù hợp là khoảng 1-2 lát trái cây hoặc nửa tách (1/2 cốc) trái cây nhỏ.

  4. Để tránh nguy cơ nghiến răng, nên cắt các trái cây thành những miếng nhỏ trước khi cho bé ăn.

  5. Tránh cho bé ăn các loại trái cây có chứa nhiều chất kích thích như cafein, cồn hoặc các chất kích thích khác.

  6. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, không nên cho bé dưới 6 tháng ăn trái cây vì bé cần được tiêm chủng để phòng ngừa các bệnh trước tiên.

Bạn nên cân nhắc đưa cho bé một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối với cả rau xanh và trái cây. Bạn có thể cho bé ăn trái cây nhưng đừng bỏ qua rau xanh cùng với đó. Bạn cũng có thể trộn trái cây vào bữa ăn của bé để làm cho việc ăn rau xanh trở nên dễ dàng hơn.

Tập cho trẻ ăn rau từ nhỏ | Vinmec

Đối với các bé không chịu ăn rau, điều quan trọng là không nên ép bé ăn. Thay vào đó, ba mẹ nên thử một số cách sau đây để giúp bé thích ăn rau:

  1. Cho bé tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn. Bé sẽ cảm thấy thú vị hơn khi được tham gia vào quá trình nấu ăn hay nhặt rau từ vườn, từ đó cũng có thể tăng cảm hứng của bé để thử ăn rau.

  2. Thay đổi cách chế biến rau và cách chế biến thành phẩm, chẳng hạn như rau rán, canh rau, xào rau, salad rau và nhiều món khác.

  3. Làm cho rau trở nên thú vị hơn. Bạn có thể thêm một số gia vị như muối táo, mùi tàu hoặc tỏi để làm cho rau trở nên hấp dẫn hơn, hoặc cho bé ăn kèm với nước sốt tùy ý.

  4. Công khai ăn rau xanh trước mặt trẻ em có thể tạo cảm hứng hơn cho bé thử ăn.

  5. Đưa ra lời động viên xâu chuỗi và khuyến khích bé. Những lời động viên như "đó là rau tốt cho sức khỏe của em", "điều này sẽ giúp em trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn" có thể thúc đẩy bé ăn rau.

  6. Thử nghiệm với nhiều loại rau khác nhau để tìm ra loại rau mà bé ưa thích và cho bé ăn chúng thường xuyên.

Nếu bé vẫn không muốn ăn rau, hãy vui vẻ, không ép bé và đảm bảo rằng các bữa ăn của bé cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thảo luận với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra giải pháp phù hợp.

 

← Bài trước Bài sau →