Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?

Hầu hết các bà mẹ đều biết rằng dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong suốt thai kỳ. Những gì mẹ ăn khi mang bầu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về cả thể chất lẫn tinh thần của đứa bé khi sinh ra. Vậy, mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh. Hãy cùng Mẹ Ơi tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1. Các loại cá chứa DHA/EPA

DHA là thành phần chính của chất xám trong não bộ và màng tế bào thần kinh, trong khi EPA giúp tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm. Tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là khoảng 4-4.5/1 và cần được bổ sung từ nguồn thực phẩm vì cơ thể không tổng hợp được các loại axit béo không bão hòa này.

Cá hồi và cá ngừ đại dương là hai loại cá giàu DHA và EPA. Tỷ lệ DHA/EPA trong các loại cá này gần giống với tỷ lệ trong sữa mẹ, vì vậy chúng được coi là nguồn bổ sung Omega-3 lý tưởng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc bổ sung thường xuyên các loại cá này (với sự chú ý đến vùng đánh bắt để tránh kim loại nặng) là một cách đơn giản để tối đa hóa phát triển não bộ của em bé. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần có khả năng sinh con với chỉ số IQ thấp hơn so với những đứa trẻ được sinh bởi những bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần.